Reguladores:

Salada > cenoura cozida em rodelas + alface + couve fininha + tomate picadinho + pedacinhos de melancia e melão

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Energéticos:

Arroz branco (1 colher de servir cheia)

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Angu – milho  (0,5 colher de servir)

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Milho refogado (0,5 colher de servir)

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Proteicos:

Feijão de caldo (1 concha pequena cheia)

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Frango filé/peito (2 filé pequeno_65g cada)