Mês: maio 2016

Inspiração: desjejum ou lanche
Refeições

Inspiração: desjejum ou lanche

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Tapioca recheada com Queijo fresco temperado (minas frescal) + Banana

Smoothie de morango com manjericão
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Smoothie de morango com manjericão

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Smoothie de morango com manjericão Pessoas, manjericão é tudo de bom! Combina com pratos salgados (macarrão e companhia) e pratos doces. Em sucos naturais com melão, maracujá ou morango dá sempre um toque especial! Ingredientes: Coalhada desnatada ou Iogurte tipo grego light – 1 pote de 170g Gelo triturado – 0,5 copo ou 4 bloquinhos…… Continue reading Smoothie de morango com manjericão

Prato montado – com estrogonofe de frango
Refeições

Prato montado – com estrogonofe de frango

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Prato inspiração: Estrogonofe de frango  + Feijão preto + Arroz branco + Salada + Melancia (sobremesa)

Peras assadas com canela
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Peras assadas com canela

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Peras assadas com canela Sobremesa leve  Ingredientes: 4 peras descascadas e sem sementes, cortadas ao meio (400 g) 1/2 xícara de chá de caldo de laranja / puro (90 ml) 2 colheres de sopa de suco de limão (26 ml) 2 colheres de sopa de margarina light derretida (26 ml) 2 colheres de sopa de…… Continue reading Peras assadas com canela

Limonada de coco
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Limonada de coco

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Limonada de coco   Minha gente, sabe uma bebida azedinha e com sabor delicioso? Pois então é esta limonada! Fica refrescante e é super simples de fazer, experimente!       Ingredientes: 2 copinhos de dose de limão china (100ml) 2 copos americanos nivelados de leite de coco light – (300ml) OU 1 copo americano de leite…… Continue reading Limonada de coco

Petiscos lindos e saudáveis!
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Petiscos lindos e saudáveis!

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Chegou visita? Quer fazer diferente? Veja nossas ideias de petiscos lindos e saudáveis! Petisco doce   Ingredientes: Manga Tommy – 1 unidade média Kiwi – 2 unidades médias Uva Thompson – 1 cacho pequeno Morangos – 0,5 caixinha Mel – 5 colheres de sopa Modo de preparo: Super simples, basta higienizar as frutas, pica-las e…… Continue reading Petiscos lindos e saudáveis!

Inspiração: desjejum ou lanche
Receitas · Refeições

Inspiração: desjejum ou lanche

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Bolo de chocolate com abobrinha + Suco de acerola  

“Como engordar um magrelo?”
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“Como engordar um magrelo?”

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“Como engordar um magrelo?” Na última semana estive em um colégio palestrando sobre nutrição com adolescentes e em meio a muitas dúvidas no final uma turminha de rapazes veio conversar comigo e um deles soltou a seguinte frase: “doutora quero saber como engordar um magrelo, assim como eu?” Em segundos se fez uma algazarra de…… Continue reading “Como engordar um magrelo?”

Inspiração: com bolo (desjejum ou lanche)
Refeições

Inspiração: com bolo (desjejum ou lanche)

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Bolo de limão (caseiro) + uva niágara

Doce de abóbora cabotiá com coco – zero açúcar
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Doce de abóbora cabotiá com coco – zero açúcar

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Doce de abóbora cabotiá com coco – zero açúcar Abóbora cabotiá 1/2 quilo kg Coco seco ralado 1 unidade (225g) Manteiga 2 colher de sopa cheia Leite condensado diet Água 1 lata (345g) o suficiente para cobrir a abóbora Higienize, descasque a abóbora. Corte a abóbora cabotiá em cubos pequenos e reserve. Numa panela de…… Continue reading Doce de abóbora cabotiá com coco – zero açúcar