Reguladores: Salada >  alface + tomate picadinho + cenoura + repolho branco + pepino janponês + Energéticos: Arroz branco (2 colher de servir cheia) Proteicos: Feijão de caldo (2 concha pequena cheia) + Bife com pimentão vermelho e cebola (1 filé pequeno_60g)