Reguladores:

Salada >  alface + tomate picadinho + cenoura + repolho branco + pepino janponês

+

Energéticos:

Arroz branco (2 colher de servir cheia)

Proteicos:

Feijão de caldo (2 concha pequena cheia)

+

Bife com pimentão vermelho e cebola (1 filé pequeno_60g)