Lanche Inspiração!
Lanche Inspiração pra você! Lanche com frutas (morango + uva verde) com Iogurte grego feito em casa (receita aqui) + Rosquinhas de canela com açúcar!
Categoria: Refeições
Exemplos de refeições como referência para educação alimentar.
MARMITINHA COM ESCONDIDINHO
MARMITINHA COM ESCONDIDINHO DE MANDIOCA Mais inspiração de marmitinha pra você! Nessa foi escondidinho de mandioca (2 colher de servir de purê de mandioca com carne desfiada (lagarto feito na panela de pressão com bastante tempero) e queijo (curado ralado) mais cenoura e ervilhas cozidas. Bem confortfood! Receita do purê de mandioca: INGREDIENTES 3 mandiocas…… Continue reading MARMITINHA COM ESCONDIDINHO
Marmita com estrogonofe
Marmitinha com sabor de confortfood: com estrogonofe de frango e cenoura cozida! Planejamento é tudo! Montar marmitas extras pra sua semana pode facilitar o dia a dia. Escolha preparações que também podem ser congeladas, facilita mais caso vá fazer quantidades maiores. No refrigerador, refeições prontas duram 3 dias, no congelador até 3 meses! Essas tem…… Continue reading Marmita com estrogonofe
Marmitinhas pra inspirar você!
MARMITAS PAR TE INSPIRAR! Inspiração de marmitas pra passar ‘muito que bem’ a semana! Nessas foram: *Bolinho de milho com queijo e chuchu (receita), frango desfiado e brócolis. *Bolinho de milho, brócolis e picadinho de carne. *Picadinho, brócolis e creme de milho (receita).
Prato do dia com peixe ao molho de tomate!
Reguladores: Salada > acelga + repolho branco + cenoura crua + Suco de cajá-manga + Energéticos: Arroz integral com pimenta de cheiro (1 colher de servir cheia) + Proteicos: Peixe em posta ao molho sugo (1 posta pequena de pintado)
Prato do dia com Quibe e arroz com bacalhau!
Reguladores: Salada > couve + cenoura crua + tomate + cajá-manga + Suco de morango + Energéticos: Arroz com bacalhau (1 colher de servir) + Proteicos: Quibe assado (servido com molho de iogurte e hortelã)
Molho de Tomate caseiro!
Molho de tomate é um dos item da culinária muito usados, mas geralmente na rotina das famílias se usa mais a versão industrializada, em lata ou caixinha, que não é tão fresquinha e já vem com açúcar e sal… Sendo assim, a dica de hoje é pra fazer seu próprio molho de tomate fresquinho! Caso…… Continue reading Molho de Tomate caseiro!
Prato do dia com peixe ao molho de açafrão!
Reguladores: Salada > alface roxa + cenoura crua + tomate + abacaxi e maçã + Suco de morango com abacaxi + Energéticos: Arroz branco (1,5 colher de servir) + Proteicos: Peixe ao molho de açafrão com pimentões cebola e cheiro verde + Feijão pagão (1 concha pequena)
Prato do dia com Batata sauté!
Reguladores: Salada > alface+ cenoura crua + tomate + repolho branco + Energéticos: Batata Sauté (1 colher de servir cheia) + Arroz branco (1 colher de servir) + Proteicos: Bife acebolado com pimentão
Prato do dia com iscas de frango!
Reguladores: Salada > abobrinha verde crua + acelga + cenoura crua + tomate cereja + Suco de melão com uva + Energéticos: Arroz branco (1,5 colher de servir cheia) + Proteicos: Iscas de frango (empanadas com farinha de milho e assadas)
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