PEIXE ASSADO COM LEGUMES INGREDIENTES 4 filés de pescada branca com 150 g cada caldo de 1 limão 1 cebola 2 tomates 1 cenoura em rodelas (pré – cozida) 2 colheres (sopa) de azeite Coentro – 1 ramo sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto MODO DE PREPARO Preaqueça o forno a 180ºC…… Continue reading Peixe assado (tilápia)
Reguladores: Salada > couve + cenoura crua + tomate + cajá-manga + Suco de morango + Energéticos: Arroz com bacalhau (1 colher de servir) + Proteicos: Quibe assado (servido com molho de iogurte e hortelã)
PIZZA DE COUVE-FLOR Ingredientes: *Cerca de 1/3 de uma couve-flor (vamos usar 1 xícara da flor picadinha) *1 xícara de muçarela ralada em ralo fino *1 ovo *um ramo de manjericão *sal *pimenta do reino Preparo: Pique bem picadinha a couve-flor, descartando os talos maiores. Separe 1 xícara. Coloque numa vasilha e leve ao microondas…… Continue reading Pizza de Couve-flor (massa)
Molho de tomate é um dos item da culinária muito usados, mas geralmente na rotina das famílias se usa mais a versão industrializada, em lata ou caixinha, que não é tão fresquinha e já vem com açúcar e sal… Sendo assim, a dica de hoje é pra fazer seu próprio molho de tomate fresquinho! Caso…… Continue reading Molho de Tomate caseiro!
Reguladores: Salada > alface roxa + cenoura crua + tomate + abacaxi e maçã + Suco de morango com abacaxi + Energéticos: Arroz branco (1,5 colher de servir) + Proteicos: Peixe ao molho de açafrão com pimentões cebola e cheiro verde + Feijão pagão (1 concha pequena)
Bolo de chocolate com café Essa é para os amantes do sabor meio amargo, aqueles que amam chocolate mas acham algumas versões de bolo por aí muito doces e enjoativas! Receita: Para a massa 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de chocolate em pó 4 ovos 1 xícara (chá) de café…… Continue reading Bolo de chocolate com café!
Reguladores: Salada > alface+ cenoura crua + tomate + repolho branco + Energéticos: Batata Sauté (1 colher de servir cheia) + Arroz branco (1 colher de servir) + Proteicos: Bife acebolado com pimentão
Reguladores: Salada > abobrinha verde crua + acelga + cenoura crua + tomate cereja + Suco de melão com uva + Energéticos: Arroz branco (1,5 colher de servir cheia) + Proteicos: Iscas de frango (empanadas com farinha de milho e assadas)
Creme de Ricota Caseiro Receita econômica e deliciosa! Ingredientes: – 1 litro de leite (pode ser de caixinha mas dá para fazer com qualquer leite) – 3 a 10 colheres (sopa) de vinagre (de preferência os de cor clara para não alterar o visual, como os de álcool ou vinho branco). – 1 colher (café)…… Continue reading Creme de Ricota feito em casa
Monte sua vasilha de verduras e sua vasilha de frutas! Se têm algo em que você realmente deve concentrar sua energia quando se trata de alimentação equilibrada é Nisto! Na SIMPLES disponibilização de certos alimentos em sua rotina, quando pensamos em alimentação de rotina, devemos priorizar a higienização e organização de verduras e frutas a…… Continue reading Dica importante! Frutas e Salada!
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