Autor: Fernanda Portes

Prato do dia com bife suíno
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Prato do dia com bife suíno

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Prato do dia!

Doce de leite zero lactose
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Doce de leite zero lactose

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Doce de leite zero lactose Ingredientes 2 litros de leite Zero lactose 2,5 xícaras de chá de açúcar Modo de preparo Coloque o leite e o açúcar em uma panela grande de fundo largo Leve ao fogo médio e deixe aquecer sem mexer para que o açúcar doure no fundo. Quando ferver por uns 2…… Continue reading Doce de leite zero lactose

Bruschetta com abobrinha
Receitas

Bruschetta com abobrinha

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Mais uma receitinha pá-pum! Nesse clássico incorporamos a abobrinha verde!

Bolo de banana simples
Receitas

Bolo de banana simples

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Bolo simples – receita ao estilo pá-pum, ótima pra gastar aquelas bananas super madurinhas que estão quase perdendo!

O ano começa e a mania de ‘Dietinhas’ também
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O ano começa e a mania de ‘Dietinhas’ também

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O ano começa e a mania de ‘Dietinhas’ também Começo de ano sempre traz novas resoluções, umas das mais adotadas é a perda de peso. Meu alerta: cuidado com metas e promessas ao estilo ‘esse ano vou perder 20 kg’. Essa mania de focar somente em números e padrões estéticos disfarçados de saúde costuma ser…… Continue reading O ano começa e a mania de ‘Dietinhas’ também

Salada de Batata mandioquinha
Receitas · Refeições

Salada de Batata mandioquinha

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Dica de salada fria a base de iogurte, inspirada na clássica salada de batata e maionese

Quando os números na balança não reduzem
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Quando os números na balança não reduzem

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Já faz algum tempo que você entrou na vida fitness, começou a se alimentar melhor, está firme nos exercícios, mas o peso não está diminuindo e pra sua surpresa até andou aumentando?

Tapioca de frango
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Tapioca de frango

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Essa Tapioca de frango é uma boa opção de substituição de jantar! Pra quem precisa de algo mais rápido, prático e saudável nesse período! Reguladores: Salada> Tomate + Cenoura crua ralada + Alface e Suco natural  de morango sem açúcar + Energéticos: Tapioca> Fécula de mandioca hidratada + Proteicos: + Requeijão  + Frango desfiado ao…… Continue reading Tapioca de frango

Prato com filé de frango
Refeições

Prato com filé de frango

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Reguladores: Salada > cenoura cozida em rodelas + alface + couve fininha + tomate picadinho + pedacinhos de melancia e melão + Energéticos: Arroz branco (1 colher de servir cheia) + Angu – milho  (0,5 colher de servir) + Milho refogado (0,5 colher de servir) + Proteicos: Feijão de caldo (1 concha pequena cheia) +…… Continue reading Prato com filé de frango

Broa no Lanche / Café da manhã
Refeições

Broa no Lanche / Café da manhã

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Alimento pouco processado, caseiro, com durabilidade limitada sempre será uma melhor escolha quando comparado com alimentos industrializados com validade/vida de prateleira alta! Veja esta inspiração para o Lanche com Broa de milho / fubá!